Kui soovid omandada ujumise algtõed, tunda ennast vees mugavalt ja õppida krooli ujuma, siis tule täiskasvanute ujumise algõppe kursusele! Kursused toimuvad 28.sept-31.okt., 21.kooli ujulas, kohtade arv grupis on piiratud, ühes grupis kuni 15 inimest.

Oktoobris toimub 21CC Triatloniklubis täiskasvanute ujumisõppe algkursused. Kursus koosneb 10 korrast (a´60 min) ja maksab 75€/kursus. Tunnid toimuvad kaks korda nädalas ja järjest viis nädalat. 

NB! Kursusel osalejatel ei ole eelnev ujumisoskus eelduseks, kursuse jooksul saavad kõik vajalikud ujumise algtõed selgeks õpitud:

- ujumisvarustuse kasutamine (ujumisprillid ja -müts, laud ja punn)
- ujumistreeningute põhitõed (soojendus, tehnika harjutused, ujumine, lõdvestus, venitused)
- hindama oma kehalist koormust treeningu ajal (kuidas pulsi sagedust mõõta ja mida minu pulsi sagedus minu kehale tähendab)
- korrektse hingamise vabalt valitud ujumisviisil
- krooli ujumistehnika algtõed (hingamine, käte töö, jalgade töö, seinas ümber pööramine)
- basseinis liiklemise reeglid (ujumise ajal ja pöördeseinas)

Selleks, et tunneksid ennast vees mugavamalt on oluline kasutada tunnis ujumismütsi ja ujumisprille. 

Kursus 28.sept - 31.okt (treener Dea Oja):

E kell 19:00-20:00
L kell 11:00-12:00 

Registreerimiseks palun täida registreerimisvorm ja tasu kursusemakse
REGISTREERI: http://www.21cc.ee/kursused
KURSUSEMAKSE: http://www.21cc.ee/Taiskasvanud---Tallinn-page-169/show-1/Ujumise-algkursus-taiskasvanutele-id-299/ 

Ootame Sind ujumiskursustele ja võta sõber kaasa!
21CC Triatloniklubi