KUI SINA SOOVID
omandada ujumise algtõed
tunda ennast basseinis mugavalt
... SIIS TULE UJUMISE ALGÕPPE KURSUSELE!
21CC Triatloniklubi eesmärgiks on kaasata spordihuvilisi triatloni juurde. Sageli on takistuseks osutunud nõrk ujumise oskus ja just seetõttu oleme koostanud ujumise algõppe programmi, et neid Sinuga jagades saada selgeks ujumise algtõed.
Kursuse jooksul omandatavad oskused:
- ujumisvarustuse kasutamine (ujumisprillid ja -müts, laud ja punn)
- ujumistreeningute põhitõed (soojendus, tehnika harjutused, ujumine, lõdvestusujumine, venitusharjutused)
- hindama oma kehalist koormust treeningu ajal kuidas pulssi mõõta ja mida minu pulsi sagedus minu kehale tähendab)
- korrektse hingamise vabalt valitud ujumisviisil
- krooli ujumistehnika algtõed (hingamine, käte töö, jalgade töö, pöörded)
- basseinis liikumise reeglid (ujumise ajal ja pöördeseinas)
Enne vette minekut toimub suuline juhendamine basseini äärel, seega palume olla vähemalt 15 minutit varem kohal.
Selleks, et tunneksid ennast vees mugavamalt on oluline kasutada tunnis ujumismütsi ja ujumisprille.
NB! Kursusel osalejatel ei ole ujumisoskus eelduseks!
Samuti ei ole kursusel osalemiseks nõutud 21CC Triatloniklubi liikmelisus.
Kursus on mõeldud täiskasvanutele (alates 18 eluaastast).
Ujumiskursus toimub 21. kooli ujulas 3 x nädalas (E, T, L) ja koosneb12 treeningtunnist.
Ujumise algõppe kursust viib läbi treener Liina Oks.
Järgmised kursused:
7.september-3.oktoober 2020
Oled huvitatud ujumise algõppe kursusel osalemast tulevikus, siis palun täida registreerimisvorm ja teavitame kui algab registreerimine järgmisele kursusele.
Ootame Sind ujumise algõppe kursusele ja võta sõber kaasa!
21CC Triatloniklubi
